Гімназія № 2 Звягельської міської ради

ПІДКАЗКА. ЩОБ СКОРИСТАТИСЯ ОБРАНИМ ФАЙЛОМ МЕДІАТЕКИ ПОТРІБНО НАТИСНУТИ ЗОБРАЖЕННЯ, ПІСЛЯ ЧОГО З'ЯВИТЬСЯ АКТИВНЕ ГІПЕРПОСИЛАННЯ НА ІНФОРМАцію.

Практичні поради на кожен день

Вранці:

Намагайтеся знайти час для вироблення позитивного настрою на весь день.

Робочий день:

• Використовуйте будь-яку можливість, щоб просто посидіти і розслабитися (на перерві, під час «вікна»…);

• Вивчіть різні техніки розслаблення і використовуйте хоча б одну з них регулярно (в домашніх умовах);

• Частіше дихайте глибоко і повільно (це зручно робити, сидячи біля телефону, в машині, в автобусі, в перерві між уроками);

• Посміхайтеся, будьте доброзичливі, уникайте категоричності у спілкуванні з колегами та учнями;

• Будьте терпеливішими до себе, до вихованців, до колег;

• Приймайте труднощі й невдачі педагогічного процесу, як можливість для удосконалення педагогічної взаємодії та внутрішнього зростання.

Після роботи:

Ви прийшли з роботи, закрили вхідні двері. Про себе думати ніколи. Відразу беретеся за домашні справи, перевірку зошитів і т.д. Спробуйте зробити інакше: закривши за собою двері, спробуйте уявити, що скинули з плечей важкий рюкзак – як би звільнилися від всіх турбот і проблем, що накопичилися за день. Попросіть ваших домашніх не турбувати вас протягом 20 хвилин. Відпочиньте, провітріть кімнату, вдягніть зручний одяг, послухайте приємну спокійну музику…

Перед сном:

• Вечерю слід приймати за 2-3 години до сну.;

• Найоптимальніший час для переходу до сну – 22.00 – 23.00

• Приблизно за годину до сну рекомендовано утриматися від перегляду фільмів і телепередач, не рекомендується читання гостросюжетних романів;

• Послухайте спокійну музику (це допоможе заспокоїтися);

• Перед сном бажано випити склянку теплого молока або теплої води з медом.